新手练球分为两部分，意识和技术（包含了身体素质），我一开始打篮球的时候，判断一个人牛不牛，就看他运球溜不溜，上篮秀不秀，回想起来还真是有点……单纯。总注意那些花里胡哨的，却忘记了打篮球目的不就是把球送进篮筐，怎么有效怎么来，跟大家分享下经验。

首先意思上，篮球是个团队运动，正因如此，传球才具备威胁。所以基本理解为，投（远程攻击），突破上篮（让球靠近篮筐，以实现近身突击），传（转移球以出现更好的机会）。做个假设，在一个全场比赛中，己方队员，5个人都是你自己（即你可以想象5个你在跟对方5人打篮球），或许你会对传球的威慑力，以及对进攻的高效性有进一步的理解。

再说技术、基本功。第一：最开始需要学好运球而不是投篮，运球对于场地的要求比较低，随时随地都可以练习，训练的时候需要大力进行运球动作，开始是单手运球，然后训练双手运球、最后训练胯下运球和背后运球，当可以不看篮球也能进行运球的时候就差不多了。第二：练习投篮，需要在不同的位置练习投篮，主要的练习位置是：罚球线的罚球，篮下的三步上篮、三分线的跳投和立定投篮、三分线内的跳投和立定投篮，根据自身的定位重点联系合适位置的投篮命中率；

第三：练习防守和过人的技巧，这个是一个比较技巧性的学习过程。首先需要有好的模板和老师可以学习，自己一个人瞎练效果并不会很好，可以下载一个壹球app，学些使用的过人和防守技巧，将这些动作熟练掌握就能轻松突破和防止对面突破啦。第四：耐力和爆发力训练，耐力训练对于球员非常重要。不管技巧如何了不起，耐力差上场之后会就会很快体力不支而影响后续发挥，爆发力主要对突破得分和防守对面得分的时候非常有效，爆发力高的球员可以快速变速，让别人防不胜防，相比而言，爆发力差的球员变速变得比较满，很容易被瞬间速度更快的球员防守住，训练耐力主要是跑步运球训练，契合球场的运球跑动，爆发力训练主要可以通过三步上篮这样快节奏的训练内容来提升。

基本功这些不必多讲，想要投篮准，快，帅，这些自然要大量的练习，不断的调整姿势、发力、手指的拨球力量。运球要稳，想让自己在全速冲刺的情况下，球依然能轻松控制住，紧跟节奏，那自然是要重复大量枯燥的练习。至于具体如何练，网上很多教程。

基本功重要，身体素质也非常重要。打个夸张点的比方，假设你基本功特熟。速度，身体素质却不行，你能把球牢牢控紧，就差无视走步，直接抱起球想怎么走怎么走，然而你发现，因为自己瘦小，速度慢，你用各种花式运球，各种变向，而别人只需要移一步就像一堵墙挡在你面前，根本突不进。而当你形成身体素质的碾压时，你会发现，只是一个脚步，一个加速，就能成功突破。如果仅有身体素质而基本功又差得不行，那么连个上篮都可能上空，而这也往往会错失很多机会。所以， 身体素质与基本功的关系，是1+1远大于2。