不知道近几年来为什么男生的审美发生变化，有一些男生他们画着比女生还要精致的妆容。有些人做一起动作来感觉比女性还要柔，完全没有一点阳刚之气，这也是为什么一定要杜绝“阴柔”的原因之一。

男子就应该拥有男子的气概，而彰显男子气概的方式之一就是拥有一身充满力量感的肌肉身材，当然这并不绝对并不是说拥有肌肉就一定拥有男子魅力。

不过一定程度上，当我们看到一身强壮肌肉的男性的时候，首先脑子里蹦出来的就是这个男人太爷们了，很难跟阴柔挂钩。

所以男性朋友们要注意了平时要加强体育锻炼，通过健身让自己变得更加强壮。接下来就来看一下自己的奋斗目标，他是一位来自韩国的健美肌肉男，拥有搓衣板腹肌，堪称是韩国最强壮的健身男模，甚至可以秒杀巨石强森。

这个人就是黄哲勋，他在韩国健身界也算是大神级别的人物，曾经参加过多次国际健美比赛，即便是跟美国超级健身男模同台竞技，也丝毫不逊色。

很难想象一个亚洲人竟然能够练出这样的肌肉身材，感觉就是漫画中出来的大块头，真人版的绿巨人。

黄哲勋的每一块肌肉几乎都练得非常到位，他的胸肌可以强壮到放上一个纸杯。体脂率超低，块头足够大，就线条感非常漂亮，比例也非常不错，再加上他长得也十分帅气，既然能够得到很多人的喜爱。

亚洲人要想练出像黄哲勋一样的肌肉身材其实是非常不容易的，很难想象他背后付出了多少的汗水与努力。

如果每一个男生都能够拥有这般强壮的肌肉身材，相信也不会有人说他们“阴柔”。

当然也并不是说非得要练到这种程度才可以，只要让肌肉块练出来就行，男性朋友们可以适当地多练腹肌，毕竟有很多女生对于那种拥有搓衣板腹肌的男性朋友比较在意。

日常生活中常见的可以锻炼腹肌的动作，主要有平板支撑，卷腹训练悬垂摆腿，仰卧举腿，俄罗斯转体等等。

坚持三个月的时间，相信你的肚子上的脂肪会慢慢变少，而且你肚子上的肌肉会慢慢地显现出来，终有一天你也可以练出搓衣板腹肌。